Controlla il peso e mantieniti attivo

 

*   L'eccesso di peso determina l'insorgenza d’alcune malattie croniche, quali cardiopatia coronarica, ipertensione, diabete e tumori;

*  La magrezza, caratterizzata da una riduzione delle riserve corporee di grasso, determina una compromessa attività metabolica ed    endocrina, una ridotta resistenza alle infezioni, una riduzione delle masse ossea e muscolare.

*  È importante perciò mantenere il giusto peso corporeo, e ciò va realizzato sia attraverso una corretta assunzione d’alimenti sia   attraverso una vita fisicamente più attiva.

 

Come comportarsi

*    Pesarsi almeno una volta al mese;

*  Mantenere un buon livello d’attività fisica;

*  Riportare gradatamente il proprio peso nei limiti normali qualora ne sia al di fuori;

 

Qualora si fosse sovrappeso

*   Ridurre le entrate energetiche mangiando meno e preferendo cibi a basso apporto calorico a ad alto

         potere saziante, come frutta e verdura;

*  Aumentare le "uscite" energetiche svolgendo una maggior attività fisica;

*  Distribuire opportunamente l'alimentazione lungo tutto l'arco della giornata.

 

        La nostra interpretazione