Controlla il peso e mantieniti attivo
L'eccesso di peso determina l'insorgenza d’alcune
malattie croniche, quali cardiopatia coronarica, ipertensione, diabete e
tumori;
La magrezza, caratterizzata
da una riduzione delle riserve corporee di grasso, determina una compromessa
attività metabolica ed endocrina, una
ridotta resistenza alle infezioni, una riduzione delle masse ossea e muscolare.
È importante perciò
mantenere il giusto peso corporeo, e ciò va realizzato sia attraverso una
corretta assunzione d’alimenti sia
attraverso una vita fisicamente più attiva.
Come comportarsi
Pesarsi almeno una volta al
mese;
Mantenere un buon livello d’attività fisica;
Riportare gradatamente il proprio peso nei limiti
normali qualora ne sia al di fuori;
Qualora si fosse sovrappeso
Ridurre le entrate
energetiche mangiando meno e preferendo cibi a basso apporto calorico a ad alto
potere saziante, come
frutta e verdura;
Aumentare le "uscite" energetiche
svolgendo una maggior attività fisica;
Distribuire opportunamente l'alimentazione lungo
tutto l'arco della giornata.